Uma crise de ansiedade pode começar em qualquer lugar e a qualquer horário. A ansiedade caracteriza-se por uma preocupação excessiva, que persiste e que gera medo com respeito a situações corriqueiras.
Junto com esse medo, também surgem problemas como batimentos cardíacos elevados, sudorese, além de respiração ofegante. Esse problema é muito comum na vida dos universitários. Veja agora os motivos.
Por que os universitários apresentam sintomas de ansiedades?
É muito comum os universitários sofrerem com ansiedade, uma vez que os acadêmicos recebem muita cobrança, tanto na vida escolar como na vida profissional, além de outras cobranças. A todo momento, o universitário é desafiado quanto a sua capacidade de executar determinadas atividades.
Por colocar seu desempenho à prova, o estudante sofre com a ansiedade, já que aliado a isso, também tem a rotina corrida e as várias cobranças, principalmente a autocobrança. Tudo isso favorece o surgimento da ansiedade.
É um assunto preocupante já que o número de acadêmicos que sofrem com ansiedade está aumentando. Essa condição favorece o surgimento de outro problema: a depressão. Essas duas combinações são a principal causa de suicídio entre jovens acadêmicos.
De acordo com a Associação Nacional de Dirigentes das Instituições Federais do Ensino Superior, 8 a cada 10 alunos acadêmicos expressam sentir ansiedade.
Quais são esses sintomas?
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas no geral, são os mesmos sinais e os acadêmicos precisam ficar atentos. Alguns estudantes acadêmicos podem sentir uma dor forte no peito e taquicardia, levando a acreditar que o problema é no coração.
Além destes, também podem surgir como um desconforto abdominal, a respiração fica acelerada, vontade de vomitar, dificuldade para dormir, irritação e dificuldade de aprender, atrapalhando nos estudos. Alguns também ficam preocupados constantemente e com medo que algo ruim aconteça.
Como controlar a ansiedade na vida acadêmica?
É importante deixar claro que a ansiedade é um problema que pode ser controlada com a ajuda de um profissional médico. Em alguns casos, é preciso também fazer uso de medicamentos para controlar a ansiedade, mas isso não é uma regra.
Veja agora algumas ações que ajudam a controlar a ansiedade durante a vida acadêmica.
Faça atividades físicas
Uma das melhores dicas para quem é acadêmico e sofre com crise de ansiedade, é fazer atividade física. Os exercícios físicos, quando são praticados com regularidades, conseguem controlar a ansiedade e, dependendo de alguns casos, acabar de vez com esse quadro.
Defina prazos
Estipule prazos para você planejar e executar tarefas antes de ser cobrado por outros. Quanto mais cedo você fizer uma tarefa, melhor será para controlar sua ansiedade.
Tente descobrir os gatilhos
Descubra os gatilhos que te fazem sofrer com crises de ansiedades. Alguns estudantes conseguiram controlar esse problema depois que identificaram o que realmente causa o despertam sintomas de ansiedade.
Imagine-se resolvendo o problema
Ao invés de só se preocupar com possíveis problemas, imagine-se resolvendo-os. Quando você cria um quadro mental com prováveis problemas e como resolvê-los, fica mais fácil lidar com a ansiedade.
Aprenda a respirar
Saber respirar corretamente é fundamental para sair de uma crise de ansiedade. Por isso, aprenda essa técnica que pode ser praticada em qualquer lugar.